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今すぐ実践しましょう!女性の抜け毛、薄毛の対策

https://misono-salon.com/2021/11/21/4843

前回のblogは抜け毛、薄毛の原因について書きましたが今回は

「今からできる抜け毛、薄毛の対策」をご紹介します。

①生活習慣を見直す

ヘアサイクルを正常に戻すためには生活習慣を見直す必要があります。

睡眠をしっかりとる。ストレスを溜め込まない。

栄養バランスを考えて食事をする。適度な運動など

基本的な事ですがこれがとても大切になってきます。

特に女性の方でダイエット中だからご飯をあまり食べない方や一日一食の方。危険です。

栄養不足で髪にも栄養がいかず抜け毛、薄毛の原因に。

 

 

 

②食事はタンパク質、亜鉛、ビタミンB群、鉄分を積極的にとる

抜け毛を予防するためには、栄養バランスが取れた食事を心がける事が大切です。

私たちの髪の毛はタンパク質から作られており、

健康な髪を育てるにはタンパク質、亜鉛、ビタミンB群、鉄分が必要になります。

牛肉、鳥ささみ、魚、大豆を積極的に取りましょう!

③紫外線対策する

紫外線はお肌にも頭皮にも良くないとよくきくかと思います。

春夏は紫外線による髪、頭皮のダメージが大きく

秋になるとダメージを受けた髪が抜けてしまいます。

紫外線対策として帽子や日傘で対策をしましょう。

④カラー、パーマ剤の負担をへらす

短期間でカラーやパーマをやりすぎると、髪や頭皮への刺激で大きな負担がかかります。

過度なカラー、パーマは抜け毛、薄毛の原因に。

カラーをする回数パーマを当てる回数を減らしましょう。

 

明日から実践してみてください!

そして継続が大事なので数回でやめず根気よく続けていきましょう^^!

 

 

 

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