抜け毛、薄毛になる理由は色々ありますが
女性の抜け毛、薄毛になる理由の一つは
「亜鉛不足」です。
亜鉛はとても大切な栄養素で、健康な髪の毛を育成し、抜け毛、薄毛を予防してくれる役割があります。
亜鉛不足になると毛根に栄養がいかず
髪の成長がおくれてしまうので、新しい髪を作ることができません。そういった理由で抜け毛が多くなり薄毛になってしまうのです。
亜鉛は体内では作り出せないので日々の食事で摂取する必要があります。
しかし
抜け毛が増えた！といって亜鉛を必要以上に多く摂取すると体調不良を引き起こす事があるので気をつけて下さいね。
なので１日の亜鉛摂取量をきちんと守り
日々の食事で亜鉛を豊富に含む食品を積極的に食べていただきたいです。
亜鉛の摂取量／1日
成人女性8mg
亜鉛を摂取しやすい食品は「牡蠣」です。
牡蠣を100g食べれば亜鉛１日分摂取することができます。
他には
豚レバー100gで6.9mg摂取
牛もも肉100ｇで4.2mg摂取
卵黄100gで4.2mg摂取
煮干し100gで7.2mg摂取
玄米150gで1.2mg摂取
おやつにはナッツ類を食べていただくと
亜鉛不足を防ぐことができます！
抜け毛、薄毛には亜鉛は大切な栄養素ですが
他の栄養素が不足していては意味がありません…。
亜鉛だけではなく、タンパク質も髪の材料となる必要な栄養素ですのでお肉、魚からタンパク質を摂取しましょう！！
更に詳しくは
こちらのblogをご覧ください
『亜鉛と女性の抜け毛・薄毛の関係性は？美容師が5つの対策法を徹底解説！』
https://misono-salon.com/hair-restoration/zinc
次回のblogは
今すぐできる女性の抜け毛、薄毛対策をご紹介しますね＾＾
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