皆さんは1日何時間くらい睡眠していますか？
実は美髪に重要なのは「睡眠」も含まれています！
また睡眠不足は薄毛や抜け毛の原因に！！
健康維持や美容において「睡眠」が重要な役割を担っていることは知られていますが、頭皮や髪の毛にとっても睡眠は重要です。
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復には成長ホルモンが関わっています。
この成長ホルモンは睡眠中、特に深い眠りについたときに多く分泌されるため、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し、毛髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなる恐れがあります。
また、睡眠不足は髪だけではなく体の不調にもつながり、体の一部である髪が健康的に育たなかったり、ダメージを受けた頭皮の修復が間に合わなかったりして頭皮環境が悪化し、薄毛や抜け毛につながる要因となりえます。
一つバランスが崩れるだけで体は一気に悪くなって、髪の毛にも影響してしまいます。
なかなか睡眠の確保は難しかったりしますが、
まずは質の良い眠りを始めてみませんか？
眠りの質を良くする5つのコツ
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
その他にも食事の改善、ノンカフェインの暖かい飲み物を飲む、お風呂の入浴の仕方など様々な工夫がありますが、
自分にできそうな事から始めてみてください。
睡眠以外にも美髪、育毛、発毛など様々な事をMISONOではアドバイスさせていただきます
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